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Vida saudável para mães
O desafio de ser mãe e cuidar da saúde
A maternidade é uma fase repleta de desafios, e um deles é encontrar tempo e energia para cuidar da própria saúde. Muitas mães acabam se dedicando totalmente aos cuidados com o bebê e se esquecem de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães também estejam saudáveis e em boa forma física e mental para conseguirem dar o melhor de si para seus filhos .
Dicas para uma vida saudável na maternidade
- Alimentação saudável: uma alimentação equilibrada é essencial para manter a energia e a vitalidade. Procure incluir frutas, legumes, verduras e proteínas magras em suas refeições.
- Exercícios físicos: mesmo com a correria do dia a dia, é importante reservar um tempo para atividades físicas. Pode ser uma caminhada, uma aula de ioga ou até mesmo dançar em casa. O importante é movimentar o corpo e liberar endorfinas.
- Cuidados com o sono : sabemos que é difícil ter uma boa noite de sono quando se tem um bebê, mas é importante aproveitar todas as oportunidades para descansar. Tente tirar um cochilo durante o dia ou pedir ajuda para o companheiro ou familiares para dar uma folga e descansar um pouco.
- Cuidados com a saúde mental: a maternidade pode deixar as mães emocionalmente sobrecarregadas. É importante buscar momentos de relaxamento e atividades que tragam prazer, como ler um livro ou assistir a um filme. Além disso, não hesite em procurar ajuda profissional caso esteja se sentindo muito ansiosa ou deprimida.
O Leda e a vida saudável na maternidade
O Leda é uma plataforma feita especialmente para ajudar as mães a encontrarem o equilíbrio entre maternidade e cuidados pessoais. Com nossos podcasts e trilhas de conhecimento, você terá acesso a uma série de dicas e conselhos para ter uma vida saudável na maternidade. Além disso, você poderá compartilhar suas experiências e trocar informações com outras mães em nossa comunidade. Clique no link abaixo e conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Laura S.
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