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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
A importância do cuidado com a saúde mental materna durante a pandemia
Ao longo da pandemia, mães de todo o mundo têm enfrentado desafios sem precedentes. Elas estão lidando com isolamento social, incertezas econômicas, preocupações com a saúde e, muitas vezes, estão sobrecarregadas com a nova rotina de trabalho em casa e cuidados com os filhos.
Esses desafios podem ter um impacto significativo na saúde mental das mães. É fundamental que elas tenham um cuidado especial com sua saúde mental para que possam enfrentar essa fase de pandemia de forma mais equilibrada e saudável.
Como cuidar da saúde mental das mães durante a pandemia?
Existem algumas estratégias que as mães podem adotar para cuidar de sua saúde mental durante a pandemia. Veja algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina: Uma rotina bem estruturada pode ajudar a trazer um senso de normalidade em meio ao caos. Crie uma rotina diária que inclua tempo para o trabalho , para os cuidados com os filhos, para atividades físicas e momentos de lazer.
- Busque suporte: Não hesite em buscar ajuda e suporte. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio online ou busque aconselhamento profissional caso necessário.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te deixem feliz, como ler um livro , tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Estabeleça limites: Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Desligue-se do trabalho no final do expediente e dedique-se totalmente aos momentos com os filhos e a família.
- Pratique a gratidão: Cultive o hábito de praticar a gratidão. Agradeça pelas coisas boas que acontecem em sua vida, por mais simples que sejam.
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🤰 Isabel Lopes
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