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Vivendo a pandemia: como cuidar da saúde mental das mães
O isolamento social e os desafios da maternidade
O isolamento social imposto pela pandemia de COVID-19 trouxe uma série de desafios para mães ao redor do mundo. As restrições de circulação e o distanciamento social acabaram aumentando a carga mental e emocional das mães, que precisaram se adaptar a uma nova rotina, conciliando trabalho, cuidados com as crianças e tarefas domésticas, sem a possibilidade de contar com ajuda externa.
Todos esses novos desafios acabam impactando diretamente a saúde mental das mães, que passam a conviver com sentimentos de estresse , ansiedade, medo e até mesmo depressão. Por isso, é fundamental que as mães encontrem maneiras de cuidar da sua saúde mental durante o isolamento social.
Cuidando da saúde mental durante o isolamento social
Existem diferentes estratégias que podem ser adotadas para cuidar da saúde mental durante o isolamento social. Algumas delas incluem:
- Estabelecer uma rotina: criar uma rotina diária é fundamental para trazer mais organização e previsibilidade para a vida das mães. Isso inclui definir horários para trabalhar, cuidar das crianças, fazer atividades de lazer e descansar.
- Praticar autocuidado: reservar um tempo para si mesma é essencial para a saúde mental. Tire alguns minutos do seu dia para praticar atividades que você gosta, como ler, meditar, fazer exercícios físicos ou tomar um banho relaxante.
- Buscar apoio emocional: é importante criar uma rede de apoio, mesmo que virtual, para compartilhar sentimentos, dúvidas e desafios. As redes sociais podem ser uma boa opção para encontrar outros pais e mães que estão passando pela mesma situação e trocar experiências.
O papel do Leda na saúde mental das mães
O Leda é uma plataforma digital que tem como objetivo apoiar as mães em diferentes aspectos da maternidade , incluindo a saúde mental. Na plataforma, é possível encontrar uma ampla variedade de conteúdos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade.
Além disso, o Leda oferece um espaço de interação e troca de experiências entre as mães, proporcionando uma rede de apoio e suporte emocional. Através do Leda, é possível encontrar outras mães que estão passando pela mesma situação, compartilhar vivências e receber orientações de profissionais especializados.
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🤰 Luana Santos
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