Blog Leda >> Volta à forma física após a gravidez
Volta à forma física após a gravidez
Volta à forma física após a gravidez: exercícios para recuperar o equilíbrio
Após a gestação , muitas mulheres se preocupam em recuperar a forma física e o equilíbrio do corpo. Afinal, ter um bebê muda completamente a rotina e o corpo da mulher, e é natural querer voltar à forma anterior.
No entanto, é importante ter em mente que o corpo passou por mudanças significativas durante a gravidez e o pós-parto, e o processo de volta à forma física deve ser feito de maneira consciente e gradual.
O papel dos exercícios após a gravidez
Os exercícios físicos têm um papel fundamental na recuperação do corpo após a gravidez. Além de ajudar na perda de peso, eles fortalecem a musculatura abdominal, melhoram a postura, aumentam a energia e promovem o bem-estar geral.
No entanto, é importante respeitar o tempo de recuperação do corpo e evitar exercícios intensos nos primeiros meses pós-parto. A liberação médica é fundamental para saber quando é seguro iniciar a prática de atividades físicas.
Exercícios para recuperar o equilíbrio após a gravidez
Existem diversos exercícios que podem ajudar na recuperação do equilíbrio após a gravidez. Confira algumas opções:
- Caminhada: é uma atividade de baixo impacto que pode ser iniciada logo após a liberação médica. Além de ajudar no condicionamento físico, a caminhada melhora a circulação, ajuda no emagrecimento e alivia o estresse;
- Yoga: a prática de yoga é muito recomendada após a gravidez, pois ajuda a fortalecer a musculatura, melhorar a postura, relaxar e aliviar a ansiedade;
- Pilates: o pilates é uma excelente opção para recuperar o equilíbrio do corpo após a gestação . Através dos exercícios de fortalecimento, alongamento e controle da respiração, é possível trabalhar a musculatura de forma segura e eficiente;
- Natação: a natação é uma atividade física completa, que trabalha todos os grupos musculares, ajuda na perda de peso, melhora a resistência cardiovascular e alivia as dores musculares;
- Dança: a dança é uma ótima opção para quem gosta de atividades mais dinâmicas. Além de ser divertida, ela ajuda no fortalecimento muscular, melhora a coordenação motora e ajuda a queimar calorias .
Lembrando que é fundamental consultar um profissional de educação física para orientar corretamente os exercícios e respeitar as limitações do corpo.
No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e conheça a plataforma!
🤰 Bianca G. Dias
Bianca G. Dias é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!