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Volta às atividades físicas após o parto
Volta às atividades físicas após o parto
O período pós-parto é um momento de muitas mudanças e adaptações para as mães. Além de cuidar do bebê, é importante também cuidar de si mesma, incluindo a retomada às atividades físicas.
Recuperação pós-parto
Antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é fundamental consultar o médico obstetra ou ginecologista. O profissional irá avaliar o estado de saúde da mãe e indicar o momento correto para iniciar a atividade física.
A recuperação pós-parto varia de mulher para mulher, pois cada gestação e parto são únicos. Porém, em média, é recomendado esperar de 6 a 8 semanas após o parto normal e de 8 a 10 semanas após uma cesárea para iniciar os exercícios físicos .
Exercícios leves para começar
No início, é indicado iniciar com exercícios leves, de baixo impacto e de forma gradual. O objetivo é fortalecer a musculatura do assoalho pélvico, que foi bastante exigida durante a gravidez e o parto.
Alguns exercícios recomendados para iniciar são:
- Caminhadas leves
- Alongamentos
- Ioga para mães
- Pilates pós-parto
Busque orientação profissional
Para que a retomada das atividades físicas seja segura e adequada ao seu caso, é importante contar com a orientação de um profissional especializado, como um educador físico ou fisioterapeuta.
Esse profissional irá avaliar as suas condições físicas, respeitar os limites do seu corpo e indicar os exercícios mais adequados para a sua recuperação pós-parto. Ele também poderá ajudar na correta execução dos movimentos e evitar lesões.
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🤰 Isabela Almeida Silva
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