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Volta às atividades físicas após o parto
Volta às atividades físicas após o parto: dicas e cuidados
Para muitas mães, a gravidez e o parto representam uma pausa na rotina de exercícios físicos . Mas, assim que o bebê nasce e a mãe se recupera do parto, é comum o desejo de voltar às atividades físicas e retomar a forma física.
No entanto, é importante ter alguns cuidados para garantir a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê. Por isso, neste artigo, vamos compartilhar dicas e orientações sobre como voltar às atividades físicas após o parto de forma segura e eficiente.
Dicas para voltar às atividades físicas após o parto
1. Consulte o seu médico: antes de retomar qualquer atividade física, é fundamental ter a autorização do médico. Ele poderá avaliar a saúde da mãe e indicar quando e quais exercícios podem ser iniciados.
2. Comece devagar: é natural que a mãe sinta-se mais frágil e menos condicionada após o parto, por isso, é importante iniciar as atividades físicas de forma gradual. Começar com caminhadas leves e exercícios de alongamento é uma ótima alternativa.
3. Fortaleça o assoalho pélvico: a região do assoalho pélvico é bastante afetada durante a gravidez e o parto. Por isso, é importante realizar exercícios específicos para fortalecer essa região, como os exercícios de Kegel.
4. Escolha atividades de baixo impacto: nos primeiros meses após o parto, é recomendado optar por atividades de baixo impacto, como a ioga, pilates e natação. Essas atividades ajudam a fortalecer os músculos e a melhorar a flexibilidade.
Exercícios práticos para mães no Leda
O Leda é uma plataforma online que oferece uma variedade de exercícios práticos especialmente desenvolvidos para mães. Na plataforma, você encontrará treinos rápidos e eficientes, focados na recuperação do corpo após o parto e no fortalecimento muscular.
Os exercícios disponíveis no Leda são pensados para atender as necessidades específicas das mães e podem ser realizados em casa, sem a necessidade de equipamentos especiais.
Além disso, o Leda também oferece trilhas de conhecimento com informações sobre a prática de atividades físicas após o parto, orientações sobre amamentação, cuidados com o corpo e a mente, entre outros temas relevantes para as mães.
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🤰 Juliana S. Silva
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