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Voltando à forma após a gestação
Por que o exercício é importante após a gestação?
Após a gestação, muitas mães desejam voltar à forma e perder a barriga que ganharam durante a gravidez. Além da estética, o exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde da mãe , como o fortalecimento dos músculos e a melhora da disposição e do humor.
Exercícios pós-parto para perder a barriga
1. Caminhada: a caminhada é uma ótima opção para começar a se exercitar após a gestação. Além de ser uma atividade de baixo impacto , pode ser feita com o bebê no carrinho.
2. Exercícios abdominais: os exercícios abdominais ajudam a fortalecer a musculatura abdominal e a perder a barriga. A prancha e a elevação de pernas são ótimas opções.
3. Pilates: o pilates é uma atividade que combina força, flexibilidade e equilíbrio. Muitas mães encontram no pilates um exercício completo e eficaz para voltar à forma após a gestação.
4. Yoga pós-parto: a yoga pós-parto tem como objetivo fortalecer o corpo, aliviar o estresse e promover o relaxamento. Além disso, ajuda a tonificar os músculos e a perder a barriga.
A plataforma do Leda oferece trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade , incluindo exercícios pós-parto para perder a barriga. Conheça agora mesmo e comece a se exercitar de forma segura e orientada!
🤰 Vanessa Souza
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