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Voltando à forma após a gravidez
Voltando à forma após a gravidez
A gravidez é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode trazer algumas mudanças no corpo. Após dar à luz, muitas mulheres desejam voltar à forma física que tinham antes da gravidez e buscar uma vida mais ativa.
A prática de exercícios físicos é uma excelente forma de voltar à forma após a gravidez. Além de ajudar no emagrecimento, os exercícios promovem o fortalecimento muscular, melhoram a disposição e o humor.
Uma atividade muito benéfica para as mães que desejam voltar à forma é a corrida. Correr é um exercício completo, que trabalha diferentes grupos musculares e melhora a resistência cardiovascular.
Benefícios da corrida após a gravidez:
- Ajuda no emagrecimento: a corrida é uma atividade de alta intensidade que auxilia na queima de calorias e favorece o emagrecimento.
- Fortalece os músculos: correr fortalece os músculos das pernas, coxas, glúteos e abdômen, contribuindo para a recuperação do corpo pós-gravidez.
- Melhora o condicionamento físico : a prática regular da corrida melhora o condicionamento físico, aumentando a resistência e a capacidade cardiovascular.
- Estimula a liberação de endorfina: durante a corrida, o corpo libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade.
Antes de começar a correr é importante buscar orientação médica para avaliar a sua condição física e verificar se você está apta para a prática. Também é importante usar roupas adequadas, como um tênis confortável e absorvente de impacto, e fazer um aquecimento antes de iniciar a corrida.
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🤰 Natália S.
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