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Voltando à forma após a gravidez
Introdução
Após a gravidez, é comum que as mães queiram voltar à forma e retomar a rotina de exercícios. No entanto, muitas vezes a falta de tempo e a sobrecarga de tarefas podem dificultar a realização de atividades físicas.
A importância dos exercícios após a gravidez
Fazer exercícios físicos após a gravidez é importante para ajudar na recuperação do corpo, fortalecer os músculos e melhorar a resistência física. Além disso, a prática regular de atividades físicas pode ajudar a prevenir e tratar problemas de saúde, como a depressão pós-parto e a incontinência urinária.
Como conciliar os exercícios com a maternidade
Para as mães ocupadas, conciliar os exercícios com a maternidade pode ser um desafio. No entanto, é possível encontrar uma rotina de exercícios que se adapte ao dia a dia agitado.
Uma opção é praticar exercícios em casa, utilizando aplicativos ou vídeos de treinos online. Dessa forma, é possível fazer as atividades físicas nos momentos em que o bebê está dormindo ou quando há uma folga na agenda.
Outra alternativa é aproveitar os momentos em que a criança está brincando para se exercitar junto com ela. Por exemplo, é possível fazer agachamentos enquanto o bebê está no berço ou dançar com ele nos braços.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com conteúdos sobre maternidade, incluindo dicas de exercícios para mães ocupadas.
Se você quer voltar à forma após a gravidez e encontrar uma rotina de exercícios que se encaixe na sua rotina, conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar!
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🤰 Sandra Freitas
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