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Voltando à forma após a gravidez
A importância de se exercitar após a gravidez
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, e após o nascimento do bebê, é natural que a atenção seja direcionada para o cuidado com o recém-nascido. No entanto, é importante lembrar que também é fundamental cuidar da própria saúde e bem-estar.
Uma das formas de fazer isso é através da prática regular de exercícios físicos . Além de ajudar a voltar à forma desejada, os exercícios também podem aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a energia geral.
Dicas para se motivar a fazer exercícios
Para muitas mulheres, encontrar motivação para realizar exercícios após a gravidez pode ser um desafio. Afinal, a rotina de cuidados com o bebê geralmente consome grande parte de seu tempo e energia. No entanto, com algumas dicas simples, é possível se motivar a fazer exercícios e cuidar da saúde :
- Estabeleça metas realistas: Comece definindo metas pequenas e alcançáveis. Por exemplo, comece com uma caminhada curta todos os dias e vá aumentando gradualmente a intensidade e duração dos exercícios.
- Encontre atividades que você goste: Experimente diferentes tipos de exercícios e encontre aquelas atividades que você realmente desfruta. Isso tornará o processo mais prazeroso e aumentará sua motivação para continuar se exercitando.
- Envolva-se com outras mães : Participar de grupos ou atividades voltadas para mães pode ser uma ótima maneira de se sentir motivada e apoiada. Procure por grupos de caminhada, yoga para mães ou outras atividades do tipo na sua região.
- Defina um horário regular: Reserve um tempo específico todos os dias para se exercitar. Ter um horário definido ajudará a criar o hábito e facilitará a sua motivação.
- Varie os exercícios: Para evitar a monotonia e manter-se motivada, varie os exercícios que você faz. Experimente diferentes atividades físicas, como corrida, pilates ou natação, para manter o interesse e desafiar seus músculos de diferentes formas.
- Aproveite a tecnologia: Existem diversos aplicativos e plataformas online que oferecem treinos guiados e programas de exercícios para mães. O Leda, por exemplo, é uma rede social para mães que possui conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Através do Leda, você poderá encontrar informações, dicas e motivação para se exercitar após a gravidez.
Seguindo essas dicas simples, você poderá se motivar a fazer exercícios após a gravidez e voltar à forma desejada. Lembre-se sempre de consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente depois de uma gravidez.
🤰 Laura Soares
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