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Voltando ao peso antes da gravidez: dicas para as mães de recém-nascidos
Voltando ao peso antes da gravidez: dicas para as mães de recém-nascidos
Quando um bebê nasce, a rotina da mãe muda completamente. Os cuidados com o recém-nascido demandam tempo e energia, e muitas vezes, a mãe acaba se descuidando de si mesma. Uma das preocupações comuns é como voltar ao peso antes da gravidez. Neste post, vamos trazer algumas dicas para as mães de recém-nascidos que desejam alcançar esse objetivo.
1. Tenha paciência
O processo de emagrecimento após a gravidez pode levar tempo. É importante lembrar que o corpo passou por uma grande transformação durante a gestação e é natural que leve algum tempo para voltar ao seu estado anterior. Não se compare com outras mães e evite cobranças excessivas.
2. Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para voltar ao peso antes da gravidez. Invista em alimentos naturais, ricos em nutrientes e evite alimentos processados e açucarados. Consulte um nutricionista para montar um plano alimentar adequado às suas necessidades.
3. Exercícios físicos
A prática regular de exercícios é importante tanto para a perda de peso quanto para a saúde física e mental. Inicie com exercícios mais leves, como caminhadas, e aos poucos vá aumentando a intensidade. Lembre-se de respeitar o seu corpo e não exagerar nos exercícios logo no início.
4. Apoio e acompanhamento
Não tenha medo de buscar apoio e acompanhamento profissional para voltar ao peso antes da gravidez. O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e apoio personalizadas para mães. Lá, você encontrará podcasts e conteúdos exclusivos sobre maternidade , saúde, nutrição e muito mais.
Acesse o Leda e transforme sua jornada como mãe de recém-nascido. Conheça os benefícios de fazer parte desta comunidade e receba todo o suporte necessário para voltar ao peso antes da gravidez. Não deixe de cuidar de si mesma enquanto cuida do seu bebê.
🤰 Luana Santos
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