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Voltando aos treinos após a maternidade
O desafio da maternidade e a volta aos treinos
A maternidade é um momento único e repleto de desafios para as mulheres. Após o nascimento do bebê, a rotina da mãe passa a se dedicar quase que integralmente aos cuidados com o filho , e muitas vezes se torna difícil encontrar tempo e energia para cuidar de si mesma.
Um dos desejos mais comuns entre as mães é retomar a atividade física e voltar aos treinos após a maternidade. Além de ser uma forma de recuperar a forma física, os exercícios também trazem muitos benefícios para a saúde mental e emocional da mulher.
No entanto, é importante retomar os treinos de forma segura e gradual, levando em consideração as mudanças que o corpo passou durante a gravidez e o parto. É fundamental respeitar os limites do corpo e seguir as orientações de profissionais da área da saúde.
Como retomar os treinos de forma segura
Para voltar aos treinos após a maternidade, algumas dicas podem ajudar a garantir a segurança e evitar lesões. Confira:
1. Consulte um médico
Antes de retomar os treinos, é essencial consultar um médico para avaliar se você está apta para realizar atividades físicas. O profissional poderá indicar exames e avaliar a saúde geral da mãe , levando em consideração possíveis complicações pós-parto.
2. Inicie com exercícios leves
No início, é importante começar com exercícios leves e de baixo impacto. Caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são boas opções para iniciar a retomada dos treinos.
3. Aumente gradualmente a intensidade
Conforme o corpo for se adaptando aos exercícios, é possível aumentar gradualmente a intensidade. O acompanhamento de um profissional de educação física é essencial nessa etapa, pois ele poderá orientar quais exercícios são mais indicados para cada fase do pós-parto.
4. Escute o seu corpo
É fundamental respeitar os limites do seu corpo e os sinais que ele dá durante os treinos. Se sentir dor , desconforto ou qualquer sintoma estranho, pare imediatamente os exercícios e consulte um profissional de saúde.
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O objetivo do Leda é transformar a rotina de treinos em um momento prazeroso, com dicas, orientações e histórias inspiradoras de outras mães que também passaram pela mesma jornada. Além disso, o Leda oferece um espaço de interação entre as mães, para que possam trocar experiências e se apoiar mutuamente.
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🤰 Beatriz Ferreira
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