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Benefícios da atividade física na maternidade
Benefícios da atividade física na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios, emoções e responsabilidades. Nesse processo de cuidar e acompanhar o desenvolvimento dos filhos, muitas vezes a mãe acaba se esquecendo de cuidar de si mesma. No entanto, manter uma rotina de exercícios físicos durante a maternidade traz uma série de benefícios tanto para a saúde física quanto mental da mãe.
Benefícios físicos
A atividade física regular ajuda a fortalecer e tonificar os músculos, o que é especialmente importante após a gestação . Os exercícios ajudam a recuperar a força abdominal e a melhorar a postura, prevenindo dores nas costas, comuns nesse período.
Além disso, a prática de exercícios físicos melhora a circulação sanguínea, o que contribui para a prevenção de problemas como varizes e edemas. O aumento da liberação de endorfinas durante o exercício também promove uma sensação de bem-estar e reduz os níveis de estresse.
Benefícios emocionais
Além dos benefícios físicos, a atividade física também tem um papel importante na saúde emocional da mãe. Durante a maternidade, é comum a mãe sentir-se cansada, estressada e até mesmo sobrecarregada. A prática de exercícios físicos ajuda a liberar a tensão acumulada, melhorando o humor e proporcionando momentos de relaxamento.
Além disso, a atividade física contribui para a melhora da autoestima, do sono e da concentração, o que é fundamental em uma fase em que a mãe precisa se dividir entre os cuidados com o bebê, a casa e, muitas vezes, o trabalho.
Dicas para se manter ativa na maternidade
Agora que você conhece os benefícios da atividade física na maternidade, veja algumas dicas para se manter ativa durante esse período:
- Envolva seu bebê nas atividades: Atividades como caminhadas com o carrinho, alongamentos com o pequeno e até mesmo danças com seu bebê nos braços são ótimas opções para se exercitar e fortalecer os vínculos com seu filho .
- Procure atividades que você goste: Encontre uma atividade física que você realmente goste para tornar a prática mais prazerosa e motivadora. Pode ser dança, yoga, pilates ou qualquer outro exercício que você se identifique.
- Peça ajuda: Se possível, peça ajuda para alguém cuidar do bebê enquanto você pratica exercícios, para que você possa se concentrar em si mesma e aproveitar esse momento dedicado ao seu bem-estar.
Agora que você sabe os benefícios da atividade física na maternidade e algumas dicas para se manter ativa, que tal conhecer o Leda? No Leda você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como esse plataforma pode te ajudar nessa incrível jornada da maternidade!
🤰 Vitória Fernandes Pereira
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