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Como arrumar tempo para si mesma e garantir atividades físicas
Como arrumar tempo para si mesma e garantir a prática de atividades físicas
A maternidade é uma jornada incrível, repleta de momentos de amor e felicidade. No entanto, também é uma fase que exige bastante energia e dedicação, o que muitas vezes acaba resultando em uma rotina corrida e sem muito tempo livre. Mas como conciliar todas as responsabilidades da maternidade com momentos de autocuidado e a prática de atividades físicas?
A resposta para essa pergunta pode ser desafiadora, mas não impossível. Com um pouco de organização e algumas estratégias, é possível reservar um tempo para si mesma e garantir que as atividades físicas façam parte da sua rotina. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas que podem te ajudar nessa missão.
1. Defina suas prioridades
O primeiro passo para arrumar tempo para si mesma e para as atividades físicas é definir suas prioridades. A maternidade, sem dúvidas, é uma prioridade, mas isso não significa que você precisa abrir mão de tudo o mais. Identifique quais são as atividades que são realmente importantes para o seu bem-estar e que você não abre mão de fazer, como por exemplo praticar uma atividade física diária.
2. Planeje sua agenda
Depois de definir suas prioridades, é hora de planejar sua agenda. Reserve um tempo específico para as atividades físicas e crie uma rotina que seja adequada para você. Pode ser pela manhã antes das crianças acordarem, durante a tarde enquanto elas estão na escola ou à noite quando elas já estiverem dormindo. O importante é encontrar um horário em que você se sinta mais disposta e realmente consiga se dedicar às atividades físicas.
3. Peça ajuda e delegue tarefas
Uma das maiores dificuldades das mães é achar que precisam fazer tudo sozinhas. No entanto, é fundamental entender que você também precisa de um tempo para si mesma e para as atividades físicas. Por isso, não hesite em pedir ajuda e delegar tarefas para o seu parceiro , familiares ou cuidadores. Compartilhar as responsabilidades e contar com o apoio de outras pessoas vai te ajudar a encontrar tempo livre para cuidar de si mesma.
4. Seja flexível com a sua rotina
É importante lembrar que nem sempre as coisas vão acontecer exatamente como planejado e tudo bem. A maternidade é cheia de imprevistos e surpresas, então seja flexível e esteja aberta a ajustar a sua rotina quando necessário. Se um dia você não conseguir fazer as atividades físicas no horário previsto, tente encontrar outro momento ou adaptar o tipo de atividade para encaixá-la na sua rotina.
5. Encontre apoio e orientações no Leda
Além de todas as dicas acima, uma excelente forma de arrumar tempo para si mesma e para as atividades físicas é contar com o apoio e orientações de especialistas no assunto. E é exatamente isso que você encontra no Leda. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a conciliar a maternidade com momentos de autocuidado e atividades físicas.
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🤰 Patrícia Costa
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