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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A importância da saúde mental para as mães guerreiras
A maternidade é um período de intensas transformações na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz inúmeros desafios e demandas que muitas vezes podem impactar a saúde mental das mães. É comum sentir-se sobrecarregada, exausta e emoções como a ansiedade e a tristeza podem surgir.
Por isso, cuidar da saúde mental durante a maternidade é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e também para o desenvolvimento saudável do bebê .
Dicas para cuidar da saúde mental durante a maternidade
1. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou profissionais especializados. Compartilhar as responsabilidades e contar com o apoio de pessoas que estão ao seu redor pode aliviar o peso da maternidade.
2. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire pequenos momentos ao longo do dia para relaxar, praticar exercícios físicos , fazer uma atividade que te dê prazer ou simplesmente descansar.
3. Organize sua rotina: Ter uma rotina organizada pode ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade. Faça um planejamento das tarefas do dia a dia, buscando distribuir as responsabilidades de forma equilibrada.
4. Valorize cada conquista: Celebre cada conquista, por menor que ela seja. Reconheça seu esforço e não se cobre demais. Lembre-se de que você é uma mãe guerreira e está fazendo o melhor que pode.
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🤰 Carolina O. Lima
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