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Como cuidar da saúde mental na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase única na vida de uma mulher, repleta de emoção, amor e aprendizados. No entanto, também pode ser uma fase desafiadora, com muitas responsabilidades e exigências. Para garantir o bem-estar da mãe e do bebê, é fundamental cuidar da saúde mental.
O desafio de encontrar o equilíbrio
Quando nos tornamos mães, é comum colocarmos as necessidades e cuidados dos nossos filhos em primeiro lugar. No entanto, é importante lembrar que para cuidar do outro, é preciso estar bem consigo mesma. É nesse momento que entra o desafio de encontrar o equilíbrio entre maternidade e cuidado próprio.
Muitas vezes, sentimos culpa ao dedicarmos tempo e energia para nós mesmas, como se isso fosse um abandono aos nossos filhos. No entanto, é preciso lembrar que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir que estaremos bem mentalmente e emocionalmente para cuidar dos nossos filhos.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
Para ajudar as mães a cuidarem da saúde mental durante a maternidade, separamos algumas dicas práticas:
- Estabeleça uma rotina equilibrada: É importante organizar o tempo de forma a conciliar as tarefas do dia a dia com momentos de descanso e lazer. Tenha em mente que não é preciso fazer tudo sozinha e peça ajuda quando necessário.
- Pratique autocuidado: Tire um tempo para cuidar de si mesma. Reserve momentos para fazer atividades que te fazem feliz, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Priorize o sono: Descanse sempre que possível e estabeleça uma rotina de sono adequada. Um sono de qualidade é essencial para a saúde mental e emocional.
- Crie uma rede de apoio: Conte com pessoas próximas, como o parceiro, familiares e amigos, para te ajudar no cuidado com o bebê e também para te dar suporte emocional. Conversar com outras mães e participar de grupos de apoio também pode ser muito benéfico.
- Cuidado com a autocrítica: Deixe de lado a cobrança e a autocrítica excessiva. Lembre-se de que ser mãe é um aprendizado constante e que ninguém é perfeito. Celebre as pequenas conquistas e não se cobre tanto.
- Busque ajuda profissional quando necessário: Se você estiver enfrentando dificuldades emocionais, como ansiedade ou depressão pós-parto, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra poderá te ajudar a encontrar estratégias para lidar com esses sentimentos .
Conclusão
Cuidar da saúde mental na maternidade é essencial para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. Encontrar o equilíbrio entre maternidade e cuidado próprio pode ser desafiador, mas é fundamental para que possamos viver essa fase de forma plena e saudável. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de proporcionar o melhor cuidado para os seus filhos.
Para conhecer mais sobre como encontrar o equilíbrio entre maternidade e cuidado próprio, acesse o Leda, a plataforma que oferece conteúdos em podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade. Lá você encontrará informações e dicas valiosas para cuidar da sua saúde mental durante a maternidade.
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🤰 Carla Martins
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