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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma experiência incrível e gratificante, mas também pode ser extremamente desafiadora. A jornada da maternidade envolve muitas responsabilidades e demandas, o que pode levar a uma sobrecarga mental e emocional.
Importância da saúde mental
A saúde mental é fundamental para o bem-estar de uma mãe. Quando uma mãe está em boa saúde mental, ela é capaz de cuidar melhor de si mesma e de sua família. Além disso, uma mãe com saúde mental equilibrada é mais resiliente e capaz de lidar com os desafios da maternidade.
Prevenção da sobrecarga materna
Prevenir a sobrecarga materna é essencial para cuidar da saúde mental das mães. Existem várias estratégias que as mães podem adotar para evitar o esgotamento e o estresse excessivo.
- Programe um tempo para si mesma : Reserve um tempo regularmente para fazer algo que você goste, seja um hobby , uma caminhada ao ar livre ou simplesmente relaxar em um banho quente. Esse tempo para si mesma permite que você recarregue as energias e diminua a sobrecarga.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais pode aliviar a pressão e reduzir a sobrecarga.
- Organize-se: Uma boa organização pode ajudar a evitar a sobrecarga. Faça uma lista de tarefas , estabeleça prioridades e delegue quando possível.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário. Estabeleça limites saudáveis e aprenda a recusar compromissos que possam sobrecarregar.
- Cuide de sua saúde física: Uma alimentação saudável, exercícios regulares e sono adequado são fundamentais para manter a saúde mental em equilíbrio.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com o objetivo de apoiar e orientar nessa jornada. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece informações e ferramentas para ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental e prevenirem a sobrecarga.
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🤰 Carolina Santos Pereira
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