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Como equilibrar o trabalho e a maternidade
Ansiedade e estresse materno: como equilibrar o trabalho e a maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e responsabilidades. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães modernas é conseguir conciliar o trabalho com a criação dos filhos. A pressão de ser uma mãe presente e ao mesmo tempo bem-sucedida profissionalmente pode gerar um grande nível de ansiedade e estresse.
Neste blog post, vamos apresentar dicas e estratégias para auxiliar as mães a encontrar o equilíbrio entre o trabalho e a maternidade. Afinal, é possível ser uma mãe dedicada e realizar os objetivos profissionais ao mesmo tempo.
Planeje sua rotina
Um bom planejamento é essencial para conseguir equilibrar o trabalho e a maternidade. É importante traçar uma rotina que contemple tanto as atividades profissionais quanto as demandas familiares. Organize um cronograma com horários definidos para as tarefas de trabalho e para momentos de qualidade com os filhos.
Estabeleça limites
Estabelecer limites claros é fundamental para evitar sobrecargas e garantir que todas as responsabilidades sejam cumpridas. Primeiro, estabeleça limites no trabalho , como não levar serviço para casa e evitar fazer horas extras constantemente. Da mesma forma, estabeleça limites para o tempo dedicado à maternidade, como separar momentos exclusivos para brincar e cuidar dos filhos.
Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos e do parceiro para dividir as responsabilidades do cuidado com os filhos e das tarefas domésticas. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é saudável pedir auxílio quando necessário.
Pratique o autocuidado
Cuidar de si mesma é fundamental para lidar com a ansiedade e o estresse materno . Reserve um tempo para fazer atividades que lhe agradem e que ajudem a relaxar, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Cuide da sua saúde física e mental para estar bem equilibrada e conseguir dar conta das demandas da maternidade e do trabalho.
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🤰 Isabela Gomes
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