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Como lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento de grandes transformações e isso pode gerar ansiedade nas mulheres . Afinal, lidar com tantas mudanças ao mesmo tempo não é uma tarefa fácil.
A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo em momentos de estresse ou incerteza. E na maternidade, ela pode se manifestar de diversas maneiras, como medo do desconhecido, preocupação excessiva com o bem-estar do bebê, insegurança em relação às habilidades maternas, entre outros.
Mas como lidar com essa ansiedade e tornar a maternidade uma experiência mais tranquila e prazerosa? Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
1. Cuide de si mesma
É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados dos filhos e se esqueçam de si mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo para si, para fazer atividades que te proporcionem prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, fazer exercícios físicos , praticar meditação , ou qualquer outra atividade que te faça bem. Lembre-se, uma mãe feliz e saudável é fundamental para o bem-estar da família como um todo.
2. Busque apoio
A maternidade pode ser desafiadora e é importante saber que você não está sozinha. Busque apoio de outras mães, participe de grupos de apoio ou faça terapia. Conversar com outras pessoas que estão passando ou já passaram pela mesma fase pode te ajudar a compartilhar suas experiências, tirar dúvidas e trocar ideias. Além disso, um profissional especializado pode te ajudar a lidar com a ansiedade de forma mais direcionada.
3. Estabeleça uma rotina
A rotina é fundamental para dar segurança e organização à vida dos bebês e das mães. Estabeleça horários para as tarefas do dia a dia, como alimentação, banho e sono. Isso vai te ajudar a se sentir mais tranquila e confiante, além de facilitar a adaptação do bebê. Claro que, nem sempre será possível seguir à risca essa rotina, mas ter uma base já ajuda bastante.
4. Evite se comparar
Cada mãe e cada criança têm seu próprio ritmo e cada experiência é única. Evite se comparar com outras mães ou se cobrar demais. Lembre-se que não existe uma forma certa de ser mãe e cada um tem o seu jeito de maternar . A partir do momento que você se aceita e busca o seu melhor, a ansiedade tende a diminuir.
Lidar com a ansiedade na maternidade pode ser um desafio , mas com as estratégias certas é possível tornar essa jornada muito mais leve e prazerosa. E o Leda pode te ajudar nisso! Conheça a plataforma e tenha acesso a conteúdos exclusivos, podcasts com especialistas em maternidade e trilhas de conhecimento que vão te ajudar a lidar com as mudanças da maternidade de forma saudável e equilibrada.
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🤰 Laura Oliveira
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