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Como lidar com os momentos de estresse
Lidar com o estresse na maternidade
Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes e desafiadoras da vida. No entanto, nem tudo são flores, e os momentos de estresse são comuns para todas as mães.
Os sintomas do estresse são variados e podem se manifestar de diferentes formas em cada mulher. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Nervosismo;
- Ansiedade;
- Cansaço excessivo;
- Irritabilidade;
- Dificuldade para dormir;
- falta de concentração ;
- Dores de cabeça;
- Alterações no apetite.
Como lidar com o estresse
É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse para evitar que ele se acumule e cause problemas de saúde física e mental. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Identifique as fontes de estresse: saiba quais são os fatores que mais contribuem para o seu estresse e tente encontrar maneiras de lidar com eles de forma mais eficaz;
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te dão prazer e cuide da sua saúde física e mental;
- Estabeleça uma rede de apoio: compartilhe suas preocupações com outras mães, familiares ou profissionais especializados. O Leda, por exemplo, é uma ótima plataforma que oferece conteúdo e apoio para mães em todas as fases da maternidade ;
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não para atividades que não são essenciais e priorize o que é realmente importante para você e sua família;
- Pratique técnicas de relaxamento: meditação, ioga, exercícios de respiração e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o estresse e promover o bem-estar;
- Peça ajuda quando necessário: não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Lembre-se de que ninguém é super-humano e é normal sentir-se sobrecarregada em alguns momentos.
Lidar com o estresse na maternidade pode ser desafiador, mas com suporte e estratégias adequadas, é possível encontrar equilíbrio e bem-estar. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos especializados e uma comunidade de mães que estão passando pelas mesmas experiências.
🤰 Juliana Da Silva
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