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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis pode ser um desafio . O dia a dia agitado, a falta de energia e a falta de tempo muitas vezes fazem com que as mães optem por alimentos prontos ou lanches rápidos. No entanto, é possível comer bem e preparar refeições saudáveis mesmo com a correria do dia a dia.
Por que escolher receitas simples?
Receitas simples são uma ótima opção para mães ocupadas. Elas são rápidas de fazer, não exigem ingredientes complexos e permitem que você prepare uma refeição nutritiva sem abrir mão do sabor. Além disso, muitas receitas simples podem ser congeladas, o que facilita o planejamento das refeições e economiza tempo no longo prazo.
Opções de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Existem diversas opções de receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas. Confira algumas sugestões :
- Panquecas de aveia: preparadas com aveia, leite, ovos e um pouco de açúcar, as panquecas de aveia são uma opção saudável e prática para o café da manhã ou lanche.
- Salada de frango: o frango é uma ótima fonte de proteína e pode ser usado de diversas maneiras, como em uma salada. Misture pedaços de frango grelhado com vegetais frescos e temperos a gosto.
- Omelete de vegetais: os omeletes são versáteis e podem ser preparados com diversos ingredientes. Para uma opção saudável, misture ovos, legumes picados e queijo magro.
- Sopa de legumes: uma sopa é uma ótima opção para um jantar rápido e reconfortante. Use legumes frescos, como cenoura, abobrinha e batata, e adicione temperos de sua preferência.
- Wrap de frango: uma opção prática e saudável para uma refeição rápida. Enrole pedaços de frango grelhado, vegetais picados e molho em uma folha de alface ou massa de wrap integral.
Conheça o Leda e encontre mais receitas simples!
No Leda, você encontra uma variedade de receitas simples e práticas para mães ocupadas. Cadastre-se na plataforma e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como facilitar o seu dia a dia na cozinha.
🤰 Carolina R. Oliveira
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