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Dicas de alimentação infantil saudável
Dicas de alimentação infantil saudável
A alimentação infantil é uma das maiores preocupações dos pais. Garantir que os filhos tenham uma dieta balanceada e nutritiva nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente com a oferta de alimentos industrializados e pouco saudáveis no mercado.
Mas é possível sim oferecer refeições saudáveis e saborosas para os pequenos. Neste post, reunimos algumas dicas valiosas para te ajudar nessa missão. Confira!
1. Varie os alimentos
Uma alimentação equilibrada é aquela que contempla todos os grupos alimentares. Por isso, busque diversificar as refeições, incluindo diferentes tipos de legumes , verduras, frutas, cereais , proteínas e lácteos. Quanto mais colorido for o prato, melhor!
2. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados, como refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados e nuggets, são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, gorduras trans e sódio. Prefira opções caseiras e naturais, preparadas com ingredientes frescos e saudáveis.
3. Incentive a participação da criança na cozinha
Permita que seu filho participe do processo de escolha e preparação dos alimentos. Essa é uma ótima maneira de despertar o interesse pela comida saudável e criar um vínculo positivo com a alimentação.
4. Aposte em lanches nutritivos
Os lanches intermediários também são uma oportunidade para oferecer alimentos saudáveis para as crianças. Opte por frutas, iogurtes naturais, castanhas, queijo, pães integrais e sanduíches naturais.
5. Ofereça água em vez de sucos industrializados
Juices industrializados são ricos em açúcares e aditivos químicos. É muito importante incentivar o consumo de água, que é essencial para o funcionamento adequado do organismo.
Agora que você já conhece essas dicas valiosas, que tal se aprofundar no assunto? No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento exclusivas sobre maternidade , incluindo dicas de alimentação infantil saudável . Clique aqui para conhecer a plataforma e transformar a sua jornada materna !
🤰 Carla C. S. Silva
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