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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Introdução
A alimentação é um dos pilares fundamentais para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças . Oferecer uma dieta equilibrada desde cedo é garantir que elas tenham os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo.
Receitas de Snacks Saudáveis
Confira a seguir algumas deliciosas receitas de snacks saudáveis que você pode preparar para seus filhos:
1. Bolinho de cenoura
Ingredientes:
- 1 cenoura média ralada
- 1 ovo
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- Sal a gosto
- Óleo para untar
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um bowl e mexa bem até formar uma massa homogênea.
- Unte uma forma com óleo e distribua a massa em pequenos bolinhos.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180º C por cerca de 30 minutos, ou até dourar.
2. Barra de cereal caseira
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- ½ xícara de ameixas secas picadas
- ½ xícara de castanha-do-pará picada
- ½ xícara de mel
Modo de preparo:
- Misture a aveia, as ameixas, as castanhas e o mel em um bowl, até formar uma massa homogênea.
- Forre uma forma com papel manteiga e distribua a massa, deixando-a uniforme.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180º C por aproximadamente 20 minutos, ou até dourar.
- Retire do forno e corte em barrinhas.
3. Sanduíche de pão integral com patê de frango
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 100g de peito de frango cozido e desfiado
- 2 colheres de sopa de maionese light
- Folhas de alface
- Rodelas de tomate
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture o frango desfiado com a maionese light.
- Passe o patê de frango em uma das fatias de pão integral.
- Coloque as folhas de alface e as rodelas de tomate.
- Cubra com a outra fatia de pão integral.
Conclusão
Com essas dicas e receitas, fica mais fácil proporcionar uma alimentação saudável e saborosa para seus filhos. Lembre-se de sempre incluir frutas, legumes e verduras nas refeições e estimular um estilo de vida equilibrado desde cedo. Conheça o Leda e tenha acesso a mais receitas e conteúdos sobre maternidade e alimentação saudável!
🤰 Fernanda P. Silva
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