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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Dicas de alimentação saudável para os filhos
Garantir uma alimentação saudável para os filhos é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. Os lanches nutritivos são uma ótima opção para oferecer alimentos saudáveis e ao mesmo tempo saborosos. Confira abaixo algumas dicas de lanches nutritivos que irão agradar o paladar das crianças.
Lanche nutritivo 1: Smoothie de frutas
Os smoothies são uma excelente maneira de oferecer frutas de forma mais atrativa para as crianças. Basta bater no liquidificador uma ou mais frutas de sua preferência, como banana, morango, manga, entre outras, com um pouco de água ou iogurte natural. O resultado é uma bebida saborosa e cheia de nutrientes.
Lanche nutritivo 2: Bolinho de legumes
Os bolinhos de legumes são uma opção prática e saudável para as refeições intermediárias. Você pode escolher legumes como cenoura, abobrinha e brócolis, ralá-los e misturá-los com ovos, farinha de trigo integral e temperos naturais. Depois é só levar ao forno até ficarem dourados.
Lanche nutritivo 3: Sanduíche natural
Os sanduíches naturais são uma opção versátil e nutritiva para os lanches das crianças. Utilize pão integral ou de forma, e acrescente recheios saudáveis como peito de frango desfiado, queijo branco, alface, tomate e cenoura ralada. Se preferir, adicione uma pasta caseira de ricota temperada para dar ainda mais sabor.
Lanche nutritivo 4: Chips de legumes
Os chips de legumes são uma ótima alternativa aos salgadinhos industrializados. Corte legumes como batata-doce, abobrinha ou cenoura em fatias finas, tempere com azeite, sal e temperos de sua preferência, e leve ao forno até ficarem crocantes. Assim, seus filhos podem saborear um lanche gostoso e saudável.
Além dessas dicas, lembre-se sempre de oferecer água aos seus filhos e evitar bebidas açucaradas. O Leda possui uma plataforma com diversos conteúdos, como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem te ajudar a aprender mais sobre alimentação saudável para os pequenos. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que ele tem a oferecer!
🤰 Ana Beatriz Marques
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