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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Ter um bebê é uma das experiências mais incríveis da vida, mas também pode ser uma das mais desafiadoras. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. Lidar com noites mal dormidas e um bebê inconsolável pode ser extremamente estressante e cansativo.
O que fazer para acalmar o bebê e ajudar no sono?
Para ajudar você nessa jornada e garantir que você e seu bebê tenham uma boa noite de sono , reunimos algumas dicas essenciais.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente pode fazer maravilhas quando se trata de ajudar seu bebê a ter um sono tranquilo. Estabeleça horários regulares para alimentação, banho e sono. Isso ajudará a acostumar seu bebê a uma sequência de eventos que sinalizam a hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, escuro e confortável pode ajudar seu bebê a relaxar e adormecer mais facilmente. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja na temperatura adequada e que não haja ruídos ou estímulos excessivos que possam interferir no sono.
3. Use técnicas de relaxamento
Muitas vezes, bebês ficam agitados antes de dormir. Experimente técnicas de relaxamento, como massagem suave ou banho morno, para acalmar seu bebê antes de colocá-lo para dormir.
4. Esteja atenta aos sinais de sono
Seu bebê pode dar sinais sutis de sono, como ficar irritado ou esfregar os olhinhos. Esteja atenta a esses sinais e coloque-o para dormir antes que ele fique muito cansado e irritado.
5. Use um dispositivo de ruído branco
O ruído branco é conhecido por ajudar os bebês a dormirem mais facilmente, pois ele imita os sons calmantes que eles ouviam no útero. Use um dispositivo de ruído branco próximo ao berço do bebê para criar um ambiente mais relaxante.
6. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Se você está se sentindo exausta e sobrecarregada, peça para alguém cuidar do bebê enquanto você tira uma soneca ou faça algo que te relaxe. Lembre-se de que cuidar de você também é importante.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade e ajudar seu bebê a ter um sono tranquilo. Se você quer encontrar soluções práticas e especializadas para lidar com esse desafio, conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Caroline O. Ribeiro
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