Dicas de receitas saudáveis para crianças

Dicas de Receitas Saudáveis para Crianças

A alimentação das crianças é fundamental para o seu crescimento saudável. Oferecer opções nutritivas e saborosas pode ser um desafio para os pais, mas com um pouco de criatividade é possível preparar receitas deliciosas e saudáveis.

Muffin Integral de Banana

Uma opção prática e saudável para o lanche das crianças é o muffin integral de banana. Além de ser rico em fibras, vitaminas e minerais, é uma receita fácil de fazer.

Aqui está a receita:

Ingredientes:

3 bananas maduras
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de açúcar mascavo
1/4 de xícara de óleo de coco
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 pitada de sal

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C;
Em um recipiente, amasse as bananas até obter um purê;
Adicione os demais ingredientes e misture bem até obter uma massa homogênea;
Distribua a massa em forminhas de muffin preenchendo cerca de 2/3 de cada uma;
Leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até que fiquem dourados e firmes ao toque;
Espere esfriar e sirva.

Esses muffins são perfeitos para o lanche das crianças, combinando muito bem com um copo de leite ou um suco natural. Além disso, podem ser uma opção prática para levar na lancheira.

Outras Dicas

Além do muffin integral de banana, existem outras opções de receitas saudáveis para as crianças. Algumas delas são:

Smoothies de frutas;
Pãezinhos de cenoura e ricota;
Hambúrguer de frango caseiro;
Brownie de batata doce;
Sorvete de banana;
Picolé de iogurte e frutas.

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