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Dicas para controlar o estresse na maternidade
Atitudes positivas para controlar o estresse na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios. Desde o momento em que descobrimos a gravidez, somos inundadas por uma variedade de emoções e responsabilidades. É comum que, em meio a tantas mudanças e demandas, o estresse acabe se tornando uma companhia constante.
No entanto, é possível adotar algumas atitudes positivas que nos auxiliam no controle do estresse e na promoção do bem-estar na maternidade. Conheça algumas dicas:
1. Cuide de si mesma
Não se esqueça de que você também precisa de momentos de cuidado e autocuidado. Reserve um tempo para fazer uma atividade que você gosta, seja ler um livro, ouvir música, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos . É fundamental cuidar da sua saúde física e mental para conseguir lidar com as demandas da maternidade de forma equilibrada.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada . Converse com o seu parceiro, familiares, amigos ou contrate uma babá quando for necessário. Lembre-se de que a maternidade não precisa ser uma jornada solitária e que é natural precisar de apoio em determinados momentos. Ao dividir as responsabilidades e contar com o suporte de outras pessoas, você conseguirá aliviar o estresse e ter mais tempo para cuidar de si mesma.
3. Organize-se
Manter uma rotina organizada pode ser muito útil para reduzir o estresse. Faça listas, utilize agendas ou aplicativos especializados para organizar as tarefas diárias. Assim, você evita a sensação de estar sempre correndo contra o tempo e consegue priorizar as atividades mais importantes. A organização também auxilia na distribuição equilibrada das responsabilidades entre a família.
4. Valorize as pequenas conquistas
É comum as mães se cobrarem demais e sentirem que nunca estão fazendo o suficiente. Por isso, é importante valorizar as pequenas conquistas diárias e reconhecer o seu esforço. Celebre cada etapa vencida, por menor que seja, e lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode. A maternidade é uma aprendizagem contínua e você está se dedicando ao amor e cuidado pelos seus filhos.
5. Busque apoio profissional
Caso esteja enfrentando dificuldades para lidar com o estresse na maternidade, não hesite em buscar apoio profissional. Psicólogos especializados em maternidade podem auxiliar no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento e fornecer orientações para lidar com o estresse de forma saudável. O Leda, uma rede social para mães, oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com dicas e orientações valiosas para lidar com o estresse na maternidade.
É fundamental lembrar que cada mãe tem a sua forma única de lidar com o estresse na maternidade. O importante é buscar atitudes positivas que promovam o bem-estar e o equilíbrio emocional. Priorize o autocuidado, peça ajuda quando necessário, organize-se e celebre as pequenas conquistas. E lembre-se, no Leda você terá acesso a um conteúdo especializado e suporte para enfrentar os desafios da maternidade de forma mais leve e tranquila.
🤰 Carolina C.
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