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Dicas para fazer as crianças comerem de forma equilibrada
Você já deve ter passado por situações em que seu filho se recusou a comer os vegetais no jantar ou só quis comer doces durante o dia todo. A alimentação equilibrada é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças, mas nem sempre é fácil convencê-las a fazer boas escolhas alimentares.
Confira a seguir algumas dicas para fazer as crianças comerem de forma equilibrada:
- Envolva as crianças no processo de preparação das refeições: permita que elas participem da seleção dos alimentos, do preparo e até mesmo da montagem dos pratos. Quando as crianças se envolvem no processo de preparação das refeições, elas têm mais chances de experimentar alimentos diferentes e se interessar pela comida.
- Crie um ambiente agradável durante as refeições: evite distrações como televisão, brinquedos ou eletrônicos durante as refeições. Crie um ambiente tranquilo e agradável, onde a criança possa se concentrar na comida. Atente também para a organização e estética dos pratos, tornando-os mais atrativos e coloridos.
- Seja um exemplo: as crianças tendem a imitar o comportamento dos pais e familiares. Portanto, se você quer que seu filho coma de forma equilibrada, é importante que você também tenha uma alimentação saudável . Procure oferecer um cardápio diversificado, com frutas, legumes , verduras e alimentos integrais .
- Respeite a individualidade de cada criança: cada criança tem suas preferências e aversões alimentares. Respeite as escolhas de seu filho e procure oferecer opções saudáveis que sejam do agrado dele. Se ele não gosta de determinado alimento, não insista e tente oferecer de outras formas ou substituir por alimentos similares em termos nutricionais.
- Estabeleça horários regulares para as refeições: ter uma rotina de alimentação é importante para que a criança aprenda a identificar sua fome e saciedade. Priorize as refeições em família e evite oferecer lanches pouco tempo antes das refeições principais.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar você a fazer as crianças comerem de forma equilibrada. Se você quer mais conteúdos sobre maternidade e alimentação infantil, conheça o Leda! No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento produzidos por especialistas em maternidade, que irão te auxiliar no cuidado com a alimentação e outros aspectos importantes da vida materna .
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🤰 Patrícia Castro Santos
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