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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
A maternidade é uma jornada emocionalmente intensa e repleta de desafios. A ansiedade, muitas vezes, se faz presente neste momento tão especial da vida de uma mulher. Pensando nisso, separamos algumas dicas práticas que podem te ajudar a lidar com a ansiedade durante a maternidade.
1. Cuide de si mesma
É fundamental que a mãe cuide de sua saúde física e mental. Reserve um tempo do seu dia para se dedicar a atividades que proporcionem bem-estar, como fazer exercícios físicos, praticar meditação ou relaxar ao ler um livro. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar do seu filho .
2. Conte com o apoio da família e amigos
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Estabelecer uma rede de apoio com a família, amigos próximos ou grupos de mães pode ser extremamente benéfico. Compartilhar experiências e ouvir conselhos de pessoas que já passaram por situações semelhantes pode ser reconfortante e acalmar a ansiedade.
3. Organize-se
A maternidade pode ser desafiadora, especialmente quando se trata de gerenciar as tarefas diárias com um bebê. Organize-se para tornar a rotina mais tranquila e evitar a sensação de sobrecarga. Faça listas, crie um cronograma, delegue tarefas e estabeleça prioridades. Com uma rotina mais organizada, você se sentirá mais segura e confiante.
4. Esteja presente no momento
A ansiedade muitas vezes surge através do medo do desconhecido e da preocupação com o futuro. Procure focar sua atenção no presente, aproveitando cada momento da maternidade. Desacelere, respire fundo e se permita desfrutar das pequenas conquistas diárias com seu filho.
5. Utilize a plataforma do Leda
A plataforma do Leda é uma ferramenta incrível para auxiliar mães na jornada da maternidade. Com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas em maternidade, você encontrará informações valiosas para enfrentar o trabalho emocional materno . Não deixe de conhecer a plataforma do Leda e descubra como ela pode te ajudar no dia a dia.
Com essas dicas , esperamos que você consiga lidar de forma mais tranquila e saudável com a ansiedade durante a maternidade. Lembre-se de que é normal sentir-se ansiosa em determinados momentos , mas é possível encontrar estratégias para controlar e minimizar essa ansiedade, garantindo uma maternidade plena e feliz.
🤰 Fernanda S. Santos
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