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Dicas para lidar com a ansiedade pós-parto
O que é a ansiedade pós-parto?
A ansiedade pós-parto é uma condição comum que afeta muitas mães logo após o nascimento do bebê. É caracterizada por uma sensação de inquietação, preocupação excessiva, tensão e irritabilidade. Muitas vezes, a ansiedade pós-parto está relacionada a mudanças hormonais e ao estresse da nova rotina da maternidade .
Como lidar com a ansiedade pós-parto
1. Busque apoio emocional
É fundamental buscar apoio emocional nesse momento. Compartilhe suas preocupações com pessoas de confiança, como seu parceiro, família ou amigos. Também é uma ótima ideia participar de grupos de apoio para mães, onde você pode se conectar com outras mulheres que estão passando pelo mesmo processo.
2. Cuide da sua saúde mental
Tenha momentos de autocuidado diariamente. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Encontre atividades que te ajudem a relaxar e a se sentir bem, como meditação, ioga, caminhadas ou ler um livro. Não se esqueça de alimentar-se bem e de dormir o suficiente.
3. Estabeleça uma rotina
A rotina pode ser uma grande aliada no combate à ansiedade pós-parto. Organize seu dia e estabeleça uma rotina para você e seu bebê. Isso ajuda a criar uma sensação de previsibilidade e controle, tornando as coisas mais fáceis de lidar. Anotar as tarefas e compromissos em uma agenda pode ser uma boa estratégia.
4. Não tenha medo de pedir ajuda
Não se sinta culpada ou incompetente por pedir ajuda. A maternidade é uma jornada complexa e desafiadora, e é completamente normal sentir-se sobrecarregada em alguns momentos. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde.
5. Busque informações confiáveis
Informação é poder, especialmente quando se trata de maternidade. Procure fontes confiáveis de informação sobre o desenvolvimento do bebê, amamentação , cuidados com a saúde , entre outros. O Leda, por exemplo, é uma plataforma que reúne informações atualizadas e conteúdos criados por especialistas em maternidade.
A ansiedade pós-parto é uma fase passageira, mas pode ser bastante desafiadora. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que é possível superar esses desafios com o apoio certo. Não tenha medo de pedir ajuda e lembre-se de cuidar de si mesma. Você é uma mãe incrível!
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🤰 Bianca Castro Rocha
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