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Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Lidando com a exaustão física e mental após o parto
O período pós-parto pode ser extremamente desafiador para as mães. Além das demandas do recém-nascido, as alterações hormonais e a recuperação física também podem ser exaustivas.
Nesse momento, é essencial cuidar de si mesma e procurar maneiras de enfrentar essa exaustão. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
1. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro /a, familiares ou amigos íntimos. Eles podem assumir algumas tarefas domésticas, cozinhar uma refeição ou cuidar do bebê por um tempo, permitindo que você descanse e se recupere.
2. Priorize o sono
O sono é extremamente importante para a recuperação física e mental. Procure tirar sonecas durante o dia, sempre que possível, e tente dormir quando o bebê estiver dormindo à noite. Se necessário, peça auxílio para cuidar do bebê durante a noite para que você possa descansar adequadamente.
3. Alimentação adequada
Uma alimentação balanceada e saudável ajudará na sua recuperação e fornecerá a energia necessária para enfrentar os desafios diários. Tente fazer refeições nutritivas e evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar picos de energia seguidos de exaustão.
4. Crie uma rotina
A rotina pode ser uma grande aliada na organização do seu dia a dia. Estabeleça horários para as principais atividades, como alimentação do bebê, amamentação, cochilos e momentos de descanso para si mesma. Isso dará uma sensação de controle e ajudará você a administrar melhor seu tempo e energia.
5. Faça pausas e cuide de si mesma
Não se esqueça de reservar um tempo para si mesma. Tire alguns minutos para relaxar, ler um livro, ouvir música ou praticar uma atividade que te traga prazer. Isso ajudará a recarregar suas energias e a lidar melhor com a exaustão.
A rotina pós-parto pode parecer esmagadora, mas lembre-se de que você não está sozinha. No Leda, você encontrará uma comunidade de mães compartilhando experiências e especialistas em maternidade oferecendo orientação e suporte.
Visite o site do Leda para conhecer mais sobre a plataforma e encontrar o apoio necessário nessa fase tão especial da sua vida.
🤰 Lorena Costa
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