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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento de muitas alegrias, mas também de grandes desafios. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono durante o crescimento dos filhos. É comum que bebês e crianças pequenas acordem diversas vezes durante a noite, exigindo a atenção e cuidado das mães.
Para ajudar as mães a lidar com a falta de sono na maternidade , separamos algumas dicas que podem fazer a diferença:
1. Organize uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para que as crianças consigam dormir melhor. Crie horários fixos para dormir e acordar, evite atividades estimulantes antes de dormir e crie um ambiente aconchegante e tranquilo para o sono.
2. Tire cochilos durante o dia
Se possível, aproveite os momentos em que seu filho cochila durante o dia para descansar também. Tirar um cochilo durante o dia pode te ajudar a recuperar um pouco do sono perdido durante a noite.
3. Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades
Não tenha medo de pedir ajuda. Dividir as tarefas com o seu parceiro, familiares ou amigos pode aliviar a sobrecarga e permitir que você tenha tempo para descansar e cuidar de si mesma.
4. Cuide da sua saúde e bem-estar
Tente manter uma alimentação saudável, pratique exercícios físicos regularmente e encontre momentos para relaxar. Cuidar da sua saúde e bem-estar é fundamental para ter energia e disposição para lidar com a falta de sono na maternidade .
Além dessas dicas, uma ferramenta que pode te ajudar a enfrentar a falta de sono na maternidade é o Leda. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade, que abordam temas como sono durante o crescimento, saúde do bebê, desenvolvimento infantil e muito mais. Acesse o Leda e conheça essa plataforma que pode te auxiliar nessa jornada da maternidade.
🤰 Daniela Oliveira
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