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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é um momento de grandes mudanças e desafios para as mulheres. Além das preocupações com a saúde e bem-estar do bebê, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono.
Por que a falta de sono é tão comum na maternidade?
A falta de sono é algo esperado nas primeiras semanas após o nascimento do bebê, afinal, os recém-nascidos têm necessidades constantes de alimentação e troca de fraldas. No entanto, para algumas mães , a falta de sono persiste por meses.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Não tenha medo de pedir ajuda: contar com o apoio de familiares, amigos ou contratar uma babá pode ser muito importante para que você possa descansar adequadamente.
2. Aproveite as sonecas do bebê: tente cochilar sempre que o seu bebê estiver dormindo. Essa pode ser uma ótima forma de compensar a falta de sono durante a noite.
3. Estabeleça uma rotina de sono: estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a melhorar a qualidade do sono tanto para ele quanto para a mãe . Tente criar um ambiente tranquilo e propício para o sono, estabelecendo horários regulares para dormir e acordar.
4. Priorize o sono: mesmo com tantos afazeres, é importante que a mãe priorize o seu sono. Tire um cochilo durante o dia, evite atividades que te mantenham acordada durante a noite e tente dormir pelo menos 7 horas por noite.
5. Não tenha receio de conversar com o pediatra: se você está enfrentando dificuldades para dormir ou se sente extremamente cansada mesmo estando em um período que o bebê já deveria estar dormindo melhor, converse com o pediatra. Ele pode te orientar e indicar possíveis soluções.
Conclusão
A falta de sono na maternidade é algo comum, mas isso não significa que você precise aceitá-la como algo natural. Existem formas de lidar com a falta de sono e ter noites de sono restaurador. Conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento com dicas e orientações para mães enfrentarem esse desafio e viverem uma maternidade mais tranquila.
🤰 Jessica Santos
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