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Dicas para lidar com o cansaço: Exercícios para renovar as energias
Se você é mãe , sabe o quão cansativo pode ser lidar com todas as demandas da maternidade . Cuidar dos filhos, da casa , do trabalho e ainda encontrar tempo para si mesma pode parecer uma tarefa impossível. O cansaço excessivo pode afetar não apenas a sua produtividade, mas também o seu bem-estar e a sua saúde.
Por que fazer exercícios físicos?
Uma das melhores formas de combater o cansaço é através da prática regular de exercícios físicos. Isso porque os exercícios ajudam a melhorar a circulação sanguínea, aumentam a produção de neurotransmissores que promovem a sensação de prazer e relaxamento, e estimulam a liberação de endorfinas, que são conhecidas como os hormônios da felicidade . Além disso, os exercícios também ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência do organismo a doenças e infecções.
Exercícios para renovar as energias
Aqui estão algumas dicas de exercícios simples que você pode fazer no conforto da sua casa para renovar as suas energias:
1. Alongamentos:
Faça alguns minutos de alongamentos ao acordar e antes de dormir. Além de aliviar a tensão muscular, os alongamentos ajudam a relaxar o corpo e a mente.
2. Caminhada:
A caminhada é uma ótima opção de exercício leve e de baixo impacto. Além de melhorar a circulação sanguínea, ela também ajuda a relaxar e a aliviar o estresse.
3. Yoga:
A yoga é uma prática milenar que combina exercícios de alongamento, posturas e meditação. Além de fortalecer o corpo, ela também ajuda a acalmar a mente e a reduzir o estresse.
4. Dança:
A dança é uma forma divertida e prazerosa de se exercitar. Além de ser uma ótima opção para aliviar o estresse, ela também ajuda a melhorar a coordenação motora e a manter o corpo em forma.
5. Exercícios de respiração:
A respiração é uma ferramenta poderosa para relaxar e renovar as energias. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar exercícios de respiração profunda e consciente.
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🤰 Leticia Costa
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