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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um período em que muitas mulheres experimentam alterações físicas e emocionais decorrentes das alterações hormonais que ocorrem no corpo. Para as mães, lidar com esses sintomas pode ser ainda mais desafiador, uma vez que a maternidade já demanda muita energia e paciência.
Para ajudar nesse momento, reunimos algumas recomendações que podem ajudar a aliviar os sintomas da tpm na maternidade . Confira:
1. Cuide da alimentação
Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode contribuir para reduzir os sintomas da TPM. Evite alimentos ricos em açúcar, cafeína e sal, que podem agravar os sintomas. Priorize alimentos naturais, como frutas, verduras , legumes e grãos integrais.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM e melhorar o humor. Atividades como caminhada, ioga, pilates e dança são ótimas opções para as mães, pois podem ser adaptadas de acordo com a disponibilidade de tempo e espaço.
3. Tenha momentos de relaxamento
Encontre tempo para relaxar e cuidar de si mesma. Tire momentos para fazer atividades que você gosta, como ler um livro, tomar um banho quente ou assistir a um filme. Esses momentos de autocompaixão e autocuidado podem ajudar a reduzir o estresse e os sintomas da TPM.
4. Busque apoio e compartilhe suas emoções
A maternidade pode ser um período desafiador e lidar com a TPM pode tornar tudo mais difícil. Busque apoio e compartilhe suas emoções com pessoas de confiança, como familiares, amigos e grupos de apoio. Conversar sobre o que você está passando pode ser uma forma de aliviar o estresse e encontrar soluções para os sintomas da TPM.
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🤰 Luana Santos
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