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Dicas para ter mais disposição após o parto
Dicas para ter mais disposição após o parto
O período pós-parto é um momento de intensas transformações físicas e emocionais para as mães. Além das responsabilidades com o recém-nascido, é comum que as mulheres se sintam exaustas e tenham dificuldade em lidar com a falta de energia e disposição.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas para te ajudar a ter mais disposição física e mental após o parto:
1. Descanse sempre que possível
Ao contrário do que muitas mães pensam, descansar não é um luxo, mas uma necessidade para a saúde física e mental. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar uma soneca ou simplesmente relaxar.
2. Organize uma rotina
ter uma rotina estabelecida pode trazer mais tranquilidade e facilitar o seu dia a dia. Tente estabelecer horários fixos para dormir, acordar, alimentar-se e cuidar do bebê.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos próximos para cuidar do bebê, ajudar nas tarefas domésticas ou simplesmente te dar um tempo para descansar.
4. Alimente-se adequadamente
A alimentação desempenha um papel fundamental na sua energia e disposição. Procure fazer refeições balanceadas , ricas em nutrientes e evite pular as refeições. Além disso, mantenha-se hidratada, pois a desidratação pode agravar a sensação de cansaço.
5. Pratique atividades físicas leves
Quando sentir-se preparada e com a liberação do seu médico, inclua atividades físicas leves na sua rotina, como caminhadas ou exercícios de alongamento. Além de promoverem a saúde física, essas atividades também ajudam a relaxar e melhorar o seu estado de ânimo.
6. Cuide da sua saúde mental
A exaustão física após o parto pode interferir diretamente na sua saúde mental. Por isso, reserve um tempo para cuidar de si mesma. Pratique atividades que te tragam prazer e bem-estar, como caminhar ao ar livre, meditar ou praticar hobbies que te relaxem.
Agora que você já conhece algumas dicas para ter mais disposição após o parto, que tal conhecer o Leda? Acesse nosso site e descubra como nossos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento podem te ajudar nessa fase especial da maternidade !
🤰 Giovanna M. Silva
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