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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Lanche para viagem: Deliciosos e saudáveis!
Sair de casa com as crianças pode ser uma tarefa desafiadora para muitas mães, especialmente quando se trata de oferecer uma alimentação saudável para os pequenos. Mas com um pouco de planejamento e criatividade, é possível preparar lanches saudáveis para viagem, práticos e nutritivos.
Para te ajudar nessa missão, separamos algumas ideias de lanches simples e rápidos para levar em viagens, passeios ou até mesmo para a escola. Confira abaixo algumas opções que vão agradar aos paladares exigentes das crianças:
1. Wrap de frango e legumes
Os wraps são uma ótima opção para lanches saudáveis, pois são fáceis de montar, práticos de carregar e muito versáteis. Para fazer um wrap de frango e legumes, basta utilizar uma tortilha de trigo integral ou de espinafre, rechear com peito de frango desfiado, alface e cenoura ralada. É importante evitar o uso de maionese ou outros molhos gordurosos, optando por temperos naturais como limão e pouco azeite de oliva.
2. Sanduíche de pão integral com pasta de atum
Uma opção clássica, mas sempre deliciosa e nutritiva, é o sanduíche de pão integral com pasta de atum. Para preparar, basta misturar atum em conserva com um pouco de maionese light, alho, pimenta e cebolinha picada. Espalhe essa pasta sobre uma fatia de pão integral e adicione rodelas de tomate, alface e pepino para deixar o lanche ainda mais saudável e saboroso.
3. Bolo de cacau e banana
Os bolos também podem ser uma opção de lanche saudável para viagem. Uma receita simples e nutritiva é o bolo de cacau e banana. Para preparar, basta misturar bananas amassadas, cacau em pó, farinha integral, leite vegetal, açúcar mascavo e fermento em pó. Leve ao forno por cerca de 30 minutos e está pronto um lanche delicioso e nutritivo, que pode ser embalado em pequenos potes ou saquinhos para levar onde quiser.
4. Palitos de legumes com homus
Uma opção de lanche saudável e divertido para as crianças são os palitos de legumes com homus. Corte cenoura, pepino, salsão e qualquer outro legume de sua preferência em palitos, e prepare um homus caseiro utilizando grão de bico cozido, alho, azeite de oliva, suco de limão e tahine. Sirva com os palitos de legumes e deixe as crianças se deliciarem com esse petisco nutritivo.
5. Frutas frescas e secas
Não podemos esquecer das frutas quando falamos de lanches saudáveis para viagem. Elas são práticas , nutritivas e fáceis de transportar. Além das frutas frescas, como maçã, banana e uva, você também pode apostar nas frutas secas, como damasco, tâmara e ameixa. Basta colocá-las em saquinhos ou potes pequenos e levar na bolsa.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para viagem. O importante é adaptar as opções de acordo com o gosto e preferência das crianças, além de garantir uma boa variedade de cores e nutrientes. Lembre-se também de manter os alimentos sempre refrigerados, utilizando recipientes térmicos ou bolsas térmicas para garantir a qualidade e segurança dos lanches.
Agora que você já tem várias opções de lanches saudáveis, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas de alimentação saudável para crianças. Clique no link abaixo e descubra como o Leda pode te ajudar a ser uma mãe ainda mais informada e preparada para cuidar do seu pequeno!
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