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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Introdução
Uma das grandes preocupações das mães é oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para seus filhos. No entanto, nem sempre é fácil convencer as crianças a comerem alimentos nutritivos, principalmente quando se trata de lanches.
Neste post, trazemos algumas ideias de lanches saudáveis e criativos que vão agradar até os paladares mais exigentes. São opções saborosas e fáceis de preparar, que vão proporcionar nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos.
1. Sanduíche colorido
Uma maneira divertida de tornar o lanche mais atrativo é montar um sanduíche colorido. Utilize fatias de pão integrais, que são mais saudáveis, e recheie com diferentes ingredientes, como queijo, tomate, cenoura ralada, alface e peito de peru. Você pode cortar o sanduíche em formatos diferentes, como estrelas ou corações, para deixar ainda mais divertido.
2. Espetinhos de frutas
Os espetinhos de frutas são uma ótima opção de lanche saudável e criativo. Utilize palitos de churrasco e monte espetinhos com diferentes frutas, como morango, melancia, uva e kiwi. Além de nutritivo, esse lanche também é super colorido e atrativo para as crianças.
3. Bolinho de legumes
Os bolinhos de legumes são uma forma deliciosa de incluir vegetais na alimentação das crianças. Para fazer, basta bater no liquidificador cenoura, abobrinha, cebola, alho e salsinha. Em seguida, misture essa massa com farinha integral e temperos a gosto. Coloque em forminhas de cupcake e leve ao forno por cerca de 20 minutos. O resultado será um lanche saudável e saboroso.
4. Wrap de frango
Os wraps são uma opção prática e versátil de lanche. Para preparar um wrap de frango saudável, utilize uma massa integral e recheie com frango desfiado, alface, cenoura ralada e cream cheese light. Enrole e corte em pequenos pedaços. Esse lanche é uma ótima alternativa para levar na lancheira da escola.
5. Panquecas de aveia
As panquecas de aveia são uma opção nutritiva para o café da manhã ou lanche da tarde. Basta bater no liquidificador aveia, banana, leite, ovo e fermento em pó. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e cozinhe dos dois lados. Sirva com frutas frescas e mel.
Conclusão
Com essas ideias de lanches saudáveis e criativos, ficará muito mais fácil garantir uma alimentação nutritiva e saborosa para as crianças. Experimente as opções apresentadas e adapte de acordo com o gosto dos seus filhos. Lembre-se de envolvê-los no preparo, para que também se sintam parte do processo e se interessem mais pelos lanches saudáveis.
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🤰 Fabiana Castro
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