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Ideias de lanches saudáveis para as crianças
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir seu crescimento e desenvolvimento adequado. Além disso, uma alimentação equilibrada contribui para a prevenção de diversas doenças e promove a saúde em geral.
Um nutriente muito importante para a saúde das crianças é o ômega 3. Ele é um ácido graxo essencial que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro e na saúde mental.
Confira a seguir algumas ideias de lanches saudáveis ricos em ômega 3 para oferecer aos seus filhos:
- Sanduíche de salmão: substitua o tradicional presunto e queijo por salmão defumado. Acrescente uma fatia de abacate para adicionar mais ômega 3.
- Pão de queijo de chia: adicione sementes de chia à massa tradicional de pão de queijo. Essas sementes são uma excelente fonte de ômega 3.
- Iogurte com linhaça: acrescente sementes de linhaça ao iogurte natural para aumentar a quantidade de ômega 3.
- Bolinhos de atum: prepare bolinhos de atum com aveia, ovo e temperos naturais. O atum é rico em ômega 3 e outras vitaminas e minerais.
- Torta de espinafre: prepare uma torta salgada com massa integral e recheio de espinafre. Essa combinação é rica em ômega 3 e ferro.
Ao oferecer esses lanches para as crianças, lembre-se de utilizar ingredientes frescos e de qualidade. Evite alimentos industrializados e com adição de açúcares e gorduras saturadas.
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece diversos conteúdos sobre alimentação infantil e maternidade de forma geral. Acesse o site e conheça mais ideias de lanches saudáveis para as crianças.
🤰 Renata Menezes
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