Blog Leda >> Ideias de lanches saudáveis para crianças
Ideias de lanches saudáveis para crianças
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Mas sabemos que nem sempre é fácil encontrar opções que sejam ao mesmo tempo nutritivas e atrativas para os pequenos. Neste post, vamos te dar algumas ideias de lanches saudáveis com cacau para crianças, para te ajudar nessa missão.
1. Biscoitos de cacau com aveia
Uma opção deliciosa e fácil de fazer são os biscoitos de cacau com aveia. Além de serem ricos em fibras, esses biscoitos também têm um leve sabor de chocolate devido ao cacau em pó. Para fazer essa receita , você vai precisar de:
- 1 xícara de aveia;
- ½ xícara de cacau em pó;
- ¼ xícara de mel;
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim;
- 1 colher de chá de essência de baunilha;
- 1 pitada de sal;
- Água, se necessário.
Para preparar, basta misturar todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Em seguida, faça pequenas bolinhas com a massa e coloque em uma forma untada. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos. Espere esfriar e sirva.
2. Smoothie de banana, cacau e amendoim
Um smoothie é uma ótima opção de lanche saudável para crianças. Nessa versão, combinamos banana, cacau em pó e amendoim, que são ingredientes nutritivos e saborosos. Você vai precisar de:
- 2 bananas maduras;
- 2 colheres de sopa de cacau em pó;
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim;
- 1 xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, aveia, etc.);
- Gelo a gosto.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Decore com amendoim picado e sirva gelado.
3. Brownie de cacau e aveia
O brownie é um lanche que geralmente é associado a alimentos menos saudáveis, mas nessa versão, usando cacau e aveia, é possível preparar um brownie nutritivo e saboroso. Confira a receita :
- 1 xícara de aveia;
- ½ xícara de cacau em pó;
- ¼ xícara de mel;
- 2 ovos;
- ½ xícara de leite (pode ser leite de amêndoas, aveia, etc.);
- 1 colher de chá de essência de baunilha;
- 1 pitada de sal;
- ½ xícara de chocolate meio amargo picado.
Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos. Espere esfriar, corte em quadradinhos e sirva.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis com cacau para crianças. Fique à vontade para adaptar as receitas de acordo com o gosto e restrições alimentares dos pequenos. Lembre-se sempre de incluir alimentos nutritivos e variados na alimentação das crianças, garantindo um crescimento saudável e o desenvolvimento de bons hábitos alimentares.
Esperamos que tenha gostado das sugestões! Se quiser saber mais sobre maternidade , alimentação infantil e outras dicas para cuidar dos pequenos, conheça o Leda, a rede social para mães.
🤰 Larissa Oliveira
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