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Lanches saudáveis para crianças de 6 anos
Introduzir lanches saudáveis na rotina das crianças é uma ótima opção para garantir uma alimentação equilibrada desde cedo. E para as mães que estão buscando ideias de lanches saudáveis para crianças de 6 anos, este post traz dicas e receitas que vão agradar o paladar dos pequenos!
1. Frutas frescas
Uma das opções mais saudáveis e práticas para lanches é oferecer frutas frescas . Além de deliciosas, elas são ricas em vitaminas e fibras. Experimente cortar as frutas em formatos divertidos para tornar a refeição mais atrativa para as crianças.
2. Mix de castanhas e frutas secas
Uma combinação perfeita entre gorduras boas e nutrientes, o mix de castanhas e frutas secas é uma excelente opção para os lanches. Nozes, amêndoas e castanha-do-pará são ótimas opções para incluir nesse mix. Além disso, as frutas secas como passas e damascos também são fontes de energia .
3. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são práticos e nutritivos. Utilize pães integrais, que são ricos em fibras, e recheie com queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura ralada. Evite o uso de maionese e molhos industrializados.
4. Smoothies
Os smoothies são ótimas opções para os dias quentes. Além de matar a sede, eles são ricos em vitaminas e minerais. Utilize frutas como banana, morango e manga, combinadas com iogurte natural. Você pode adicionar também sementes de chia para aumentar o valor nutricional do lanche.
5. Bolinhos e biscoitos caseiros
Preparar bolinhos e biscoitos caseiros é uma ótima maneira de oferecer lanches saudáveis para as crianças. Opte por receitas que utilizem ingredientes integrais, como aveia, e evite o uso excessivo de açúcar e gorduras.
Lembrando que cada criança tem suas preferências e é importante respeitar suas escolhas. Não desista na primeira recusa e tente oferecer opções variadas. E para mais dicas de lanches saudáveis e outros conteúdos sobre maternidade , conheça o Leda!
🤰 Bruna Silva
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