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Lanches saudáveis para crianças de 7 anos
Oferecer lanches saudáveis para crianças é uma preocupação constante dos pais, especialmente quando se trata de crianças de 7 anos. Nessa idade, é importante garantir uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e que forneça energia para o crescimento e desenvolvimento saudável do pequeno.
Para ajudar nessa missão, o Leda, a rede social para mães, traz dicas de lanches saudáveis e saborosos, que vão garantir a nutrição adequada dos seus filhos. Conheça algumas opções:
Sanduíche de frango e queijo
Uma opção prática e nutritiva é o sanduíche de frango e queijo. Utilize pão integral, que é mais saudável e fonte de fibra, e recheie com frango desfiado e queijo branco. Você pode adicionar também algumas folhas de alface e tomate para deixar o sanduíche mais colorido e nutritivo.
Banana com aveia
A banana com aveia é uma opção fácil de fazer e muito saudável. Corte a banana em rodelas e polvilhe com aveia. A aveia é rica em fibras e nutrientes essenciais, como ferro e magnésio. Essa combinação é perfeita para o lanche da tarde ou para um pré-treino.
Iogurte com frutas e granola
O iogurte é uma excelente opção para fornecer cálcio e probióticos para as crianças. Acrescente algumas frutas picadas, como morango, manga ou kiwi, e finalize com uma porção de granola, que vai fornecer fibras e deixar o lanche mais crocante.
Pipoca
A pipoca é um lanche saudável quando feita da maneira adequada. Prefira a pipoca feita na panela com pouco óleo ou utilize o saquinho próprio para micro-ondas. Evite adicionar muito sal ou manteiga e opte por temperos naturais, como ervas e especiarias.
Além de oferecer essas opções de lanches saudáveis, o Leda também disponibiliza uma plataforma completa com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade . Acesse o Leda agora mesmo e descubra como proporcionar uma alimentação equilibrada e divertida para as crianças.
🤰 Lúcia Menezes
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