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Maternidade tardia: dicas para preservar a fertilidade
Maternidade tardia: dicas para preservar a fertilidade
A maternidade tardia tem se tornado uma escolha cada vez mais comum entre as mulheres . Com a evolução da tecnologia e o aumento da expectativa de vida, muitas mulheres estão adiando a gravidez para aproveitar as oportunidades profissionais e pessoais antes de se tornarem mães.
No entanto, a idade avançada pode trazer alguns desafios para a fertilidade. Com o passar dos anos, a reserva ovariana diminui e a qualidade dos óvulos também pode ser comprometida. Por isso, é importante conhecer algumas dicas para preservar a fertilidade e aumentar as chances de engravidar após os 35 anos.
1. Consulte um especialista em fertilidade
O primeiro passo para preservar a fertilidade é consultar um especialista na área. Ele poderá avaliar a sua saúde reprodutiva, solicitar exames e indicar o melhor tratamento para o seu caso.
2. Cuide da sua alimentação
A alimentação adequada pode fazer toda a diferença na fertilidade. Invista em uma dieta equilibrada , rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Evite alimentos processados e aposte em frutas, verduras, legumes , grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
3. Pratique atividades físicas regularmente
A prática regular de atividades físicas pode melhorar a circulação sanguínea, equilibrar os hormônios e aumentar a fertilidade. Procure fazer exercícios aeróbicos, como caminhada, natação ou dança, pelo menos três vezes por semana.
4. Evite o estresse
O estresse pode afetar negativamente a fertilidade. Para preservar a sua saúde reprodutiva, busque maneiras de reduzir o estresse em sua vida. Aposte em técnicas de relaxamento , como yoga, meditação ou respiração profunda.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma completa para as mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá você encontrará informações valiosas sobre fertilidade tardia e outras questões relacionadas à maternidade. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que essa plataforma pode fazer por você!
🤰 Isabela T. Oliveira
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