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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Lanches para levar para a escola: receitas práticas e saudáveis
Uma das preocupações mais comuns das mães é a alimentação dos filhos. Garantir que eles estejam bem alimentados, mesmo quando estão longe de casa, é essencial para a saúde e o desenvolvimento das crianças. Por isso, pensar em lanches saudáveis para levar para a escola é tão importante.
Nesse post, reunimos algumas receitas fáceis e nutritivas que vão fazer sucesso entre a criançada. Confira!
1. Sanduíche colorido
Um bom sanduíche é sempre uma opção prática e versátil para os lanches escolares . Para deixá-lo mais saudável e atrativo, experimente usar diferentes tipos de pães, como integral ou de grãos, e incluir uma variedade de ingredientes coloridos, como tomate, cenoura, alface e queijo.
Para deixar o lanche ainda mais divertido, utilize cortadores de formatos para fazer sanduíches com diferentes desenhos, como estrela ou coração. Assim, além de gostoso e saudável, o lanche ficará mais atrativo para as crianças.
2. Bolinho de legumes assado
O bolinho de legumes assado é uma ótima opção de lanche saudável e prático para levar para a escola. Além de ser delicioso, ele é feito com ingredientes nutritivos, como cenoura, abobrinha e batata.
Para preparar o bolinho, basta ralar os legumes, misturar com ovos, farinha de trigo integral, temperos a gosto e assar no forno. Você também pode acrescentar queijo ralado ou sementes, para deixar o bolinho mais nutritivo e saboroso.
3. Frutas em porções individuais
As frutas são sempre uma ótima opção para os lanches escolares. Além de serem saudáveis e ricas em nutrientes, elas são fáceis de transportar e podem ser consumidas em porções individuais.
Uma ideia é cortar as frutas em pedaços pequenos e armazená-las em potinhos individuais. Assim, as crianças poderão saborear suas frutas preferidas ao longo do dia, de maneira prática e higiênica.
4. Cookies caseiros
Os cookies caseiros são uma opção de lanche que agrada a todos os gostos e também podem ser saudáveis. Experimente fazer cookies com ingredientes mais nutritivos, como aveia, banana amassada, chocolate meio amargo e castanhas.
Além de serem deliciosos, esses cookies são práticos de transportar e podem ser consumidos em qualquer lugar . Você também pode incluir uma porção de frutas secas, como uvas-passas ou cranberries, para deixar o lanche ainda mais nutritivo.
5. Iogurte com granola e frutas
O iogurte com granola e frutas é uma opção de lanche saudável e nutritivo, que pode ser preparado rapidamente e levado para a escola em um potinho.
Para fazer essa combinação deliciosa, basta misturar iogurte natural, granola e frutas de sua preferência, como maçã, banana ou morango. Você também pode adicionar uma colher de mel, para deixar o lanche mais saboroso.
Conclusão
Ter ideias de lanches saudáveis para levar para a escola é essencial para garantir uma alimentação adequada e nutritiva para as crianças. As receitas apresentadas nesse post são fáceis de preparar, práticas de transportar e vão fazer sucesso entre os pequenos.
Acesse o Leda e conheça mais receitas, dicas e conteúdos relacionados à maternidade . Garanta uma alimentação saudável e equilibrada para seus filhos, enquanto descobre novas maneiras de tornar a maternidade mais leve e prazerosa!
🤰 Beatriz R. Santos
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