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Receitas para crianças com excesso de peso
Receitas para crianças com excesso de peso
Se você está buscando por receitas saudáveis e gostosas para ajudar a controlar o peso do seu filho , você está no lugar certo! Neste post, vamos compartilhar algumas sugestões de receitas que são nutritivas, fáceis de preparar e que vão agradar até as crianças mais exigentes.
1. Sanduíche Colorido
O sanduíche é uma ótima opção para o lanche da tarde ou até mesmo para o jantar . Para torná-lo mais saudável e atrativo para as crianças, você pode utilizar pães integrais ou de grãos, recheá-los com vegetais frescos e acrescentar uma proteína magra, como peito de peru. Não se esqueça de usar queijos leves e evitar maionese e molhos gordurosos.
2. Nuggets de Frango Assado
Os nuggets de frango são uma opção fácil e deliciosa de oferecer proteínas para as crianças. Ao invés de fritá-los, você pode prepará-los assados no forno. Utilize peito de frango moído, tempere com ervas e especiarias e empane com flocos de aveia ou farinha integral antes de levar ao forno.
3. Macarrão de Abobrinha
O macarrão de abobrinha é uma alternativa saudável e leve para substituir o macarrão tradicional. Basta utilizar um descascador de legumes para cortar a abobrinha em formato de espaguete, refogar com um pouco de azeite e temperar com sal e pimenta. Você pode servir com um molho caseiro de tomate e carne moída magra.
4. Smoothie de Frutas
Os smoothies de frutas são ótimas opções para oferecer uma sobremesa saudável e refrescante. Basta bater no liquidificador frutas naturais, como banana, morango e manga, com um pouco de água ou leite desnatado. Se desejar, você pode adicionar um pouco de iogurte natural ou mel para deixar o smoothie mais cremoso e doce.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis para crianças com excesso de peso. Lembre-se sempre de proporcionar uma alimentação equilibrada e variada, que inclua legumes, frutas, proteínas magras e grãos integrais. Além disso, é importante incentivar a prática de atividades físicas e limitar o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados.
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🤰 Isabela G. Ribeiro
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