Receitas rápidas e saudáveis para crianças

Oferecer uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. No entanto, com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil preparar refeições nutritivas e saborosas em pouco tempo. Pensando nisso, trouxemos algumas receitas rápidas e saudáveis para crianças, que vão ajudar você a proporcionar uma alimentação equilibrada para os pequenos.

Bolo de cenoura com aveia

Ingredientes:

2 cenouras médias
1/2 xícara de óleo de coco
1 xícara de açúcar demerara
3 ovos
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara de farinha de trigo integral
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

No liquidificador, bata as cenouras, o óleo de coco, o açúcar e os ovos até obter uma mistura homogênea.
Transfira para uma tigela e adicione a aveia, a farinha de trigo integral e o fermento em pó. Misture bem.
Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar.

Essa é uma opção de bolo saudável e nutritivo, perfeito para o lanche ou o café da manhã das crianças. A cenoura é rica em vitamina A e antioxidantes, enquanto a aveia proporciona fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Wrap de frango com vegetais

Ingredientes:

4 tortillas integrais
2 filés de frango cozidos e desfiados
1 xícara de folhas de alface
1 cenoura ralada
1 tomate em rodelas
1/2 abacate em fatias
1 colher de sopa de iogurte natural
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Aqueça as tortillas em uma frigideira ou no micro-ondas.
Em cada tortilla, distribua o frango desfiado, as folhas de alface, a cenoura ralada, as rodelas de tomate, as fatias de abacate e o iogurte.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Enrole as tortillas e sirva.

Essa receita de wrap é uma opção prática e saudável para o almoço ou o jantar das crianças. O frango é uma excelente fonte de proteínas, enquanto os vegetais fornecem vitaminas e minerais essenciais.

Banana com cacau e nozes

Ingredientes:

2 bananas
2 colheres de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de nozes picadas

Modo de preparo:

corte as bananas em rodelas.
Polvilhe o cacau em pó e as nozes picadas por cima das rodelas de banana.

Essa é uma opção de sobremesa rápida e saudável, ideal para satisfazer a vontade de doce das crianças. A banana é rica em potássio e fibras, enquanto o cacau é fonte de antioxidantes e as nozes fornecem gorduras saudáveis.

Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para crianças. No Leda, você encontra muitas outras opções de receitas light e informações sobre alimentação infantil. Clique aqui e conheça a plataforma!

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