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Receitas saudáveis para crianças
Opções de lanches saudáveis para crianças
Apresentar uma alimentação saudável e balanceada para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por lanches rápidos e práticos, que nem sempre são os mais saudáveis.
No entanto, é possível preparar opções de lanches que sejam ao mesmo tempo saudáveis e saborosos, agradando ao paladar dos pequenos. Confira algumas ideias de lanches saudáveis para crianças :
1. Frutas cortadas em formatos divertidos
Uma maneira de atrair a atenção das crianças para as frutas é cortá-las em formatos e apresentações divertidas. Utilize cortadores de biscoitos para criar formas diferentes, como estrelas, corações e animais.
Além disso, você pode fazer espetinhos de frutas com uvas, morangos e pedaços de banana, por exemplo. Sirva com um molho de iogurte natural ou mel para deixar o lanche ainda mais gostoso.
2. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são uma excelente opção de lanche saudável para as crianças. Utilize pão integral ou de forma, e recheie com ingredientes nutritivos, como alface, tomate, cenoura ralada, queijo branco e peito de frango desfiado.
Para dar um toque especial, você pode utilizar molhos naturais, como maionese caseira ou patês de ricota com ervas.
3. Smoothie de frutas
Os smoothies são ótimas opções de lanches saudáveis e refrescantes para as crianças. Basta bater no liquidificador frutas como banana, morango, manga ou abacaxi com um pouco de água ou leite.
Você também pode adicionar iogurte natural e aveia para deixar o smoothie ainda mais nutritivo. Sirva gelado.
4. Bolinhos assados
Os bolinhos assados são uma alternativa saudável aos salgadinhos industrializados. Você pode preparar bolinhos de cenoura, abobrinha, batata doce ou brócolis, por exemplo.
Basta ralar ou processar os vegetais, misturar com um ovo, farinha integral e temperos a gosto, modelar em formato de bolinhas e levar ao forno pré-aquecido até dourar.
5. Snacks de grãos
Os snacks de grãos, como pipoca natural, chips de batata doce e grão de bico assado, também são opções saudáveis de lanches para as crianças.
Eles podem ser feitos em casa, assados no forno com um fio de azeite e temperos naturais, evitando assim o consumo de produtos industrializados cheios de conservantes e aditivos químicos.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis para as crianças. No Leda, você encontrará uma variedade de receitas e dicas para tornar a alimentação dos pequenos ainda mais saudável e saborosa. Acesse agora mesmo e confira!
🤰 Carolina Santos Pereira
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