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Regras básicas de nutrição para crianças
Regras básicas de nutrição para crianças
Oferecer uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para garantir o desenvolvimento e a saúde das crianças. Nessa fase da vida, é importante fornecer todos os nutrientes necessários para um bom crescimento , além de criar bons hábitos alimentares que serão levados para a vida adulta.
No entanto, nem sempre é fácil saber quais são as regras básicas de nutrição para crianças, pois existe muita informação desencontrada disponível. Para te ajudar, separamos algumas orientações importantes nesse processo de alimentação infantil :
1. Variedade de alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. Inclua frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios na alimentação diária do seu filho .
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, bolachas recheadas, entre outros, são pobres em nutrientes e ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio. Prefira opções mais saudáveis e naturais.
3. Beba bastante água
A água é essencial para manter o organismo hidratado e garantir o bom funcionamento de todos os órgãos. Incentive seu filho a beber água ao longo do dia, evitando o consumo de sucos industrializados e refrigerantes.
4. Faça refeições em família
Fazer refeições em família é uma ótima forma de estimular o consumo de alimentos saudáveis. Além disso, incentiva a convivência, a troca de experiências e o desenvolvimento de hábitos alimentares positivos.
5. Equilíbrio nas porções
Ensine seu filho a comer até se sentir satisfeito, evitando comer em excesso. Estimule o consumo de porções equilibradas, com alimentos de diferentes grupos, e evite restringir categorias inteiras de alimentos, como os carboidratos.
Lembrando que essas são apenas algumas das regras básicas de nutrição para crianças. É importante buscar orientação de um pediatra ou nutricionista para garantir uma alimentação adequada e personalizada para o seu filho.
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🤰 Luana Santos
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