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Rotina de sono dos bebês
Terço de sono do bebê: como estabelecer uma rotina saudável
Os primeiros meses de vida do bebê são marcados por desafios e muitas dúvidas para os pais, principalmente quando se trata da rotina de sono. A falta de um padrão de sono pode afetar não só o bebê, mas também toda a família.
Uma rotina de sono saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento do bebê, além de garantir o descanso necessário para os pais. Neste post, vamos dar algumas dicas de como estabelecer uma rotina de sono do bebê e melhorar a qualidade de vida da família.
1. Estabeleça um horário fixo para dormir
Definir um horário fixo para o bebê ir dormir e acordar pode ajudar a criar uma rotina de sono saudável. É importante escolher um horário que seja realista e que se adequa à rotina da família. Mantenha esse horário todos os dias, até nos finais de semana, para criar um padrão e ajudar o bebê a se adaptar.
2. Crie um ambiente tranquilo para o sono
Um ambiente tranquilo e aconchegante é fundamental para o sono do bebê. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas blackout, umidificador de ar e mantenha a temperatura em torno de 20°C. Criar uma rotina de relaxamento, como um banho morno, também pode ajudar a preparar o bebê para dormir.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite alimentos estimulantes, como cafeína e chocolate, antes do horário de dormir do bebê. O leite materno também pode conter substâncias estimulantes, portanto, verifique se a sua alimentação não está interferindo no sono do bebê. Além disso, evite atividades agitadas ou brincadeiras muito estimulantes próximas ao horário de dormir.
4. Crie uma rotina de sono pré-sono
Uma rotina pré-sono é uma ótima maneira de preparar o bebê para dormir. Pode incluir atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave, uma história ou canções de ninar. A repetição dessas atividades todas as noites ajudará o bebê a associar esses estímulos ao sono e a se acalmar.
5. Esteja atento aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono. Esteja atento a esses sinais para identificar o momento certo de colocar o bebê para dormir. Alguns sinais comuns incluem bocejar, esfregar os olhos, ficar irritado e choramingar. Quanto mais cedo você identificar esses sinais e colocar o bebê para dormir, mais fácil será para ele adormecer e ter um sono tranquilo.
Seguir uma rotina de sono do bebê pode ser um desafio no início, mas com paciência e persistência, é possível estabelecer hábitos saudáveis e garantir noites de sono mais tranquilas para toda a família. O Leda pode ser um ótimo aliado nesse processo, com conteúdos especializados e dicas de especialistas em maternidade . Conheça a plataforma e transforme a rotina de sono do seu bebê!
🤰 Isabela Alves
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