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Rotina e sono dos bebês: a importância da luz durante o sono
A importância da luz durante o sono dos bebês
A rotina e o sono do bebê são assuntos que preocupam os pais desde o nascimento da criança . É natural que os bebês tenham dificuldade em dormir durante a noite e passem por fases de despertares frequentes. No entanto, uma das dicas mais importantes para ajudar os bebês a dormirem melhor é garantir a presença de luz durante o sono.
A luz natural desempenha um papel fundamental no desenvolvimento dos bebês, influenciando seus ritmos circadianos e promovendo uma boa saúde e bem-estar. Além disso, a exposição à luz durante o dia ajuda a regular os hormônios responsáveis pelo sono, como a melatonina.
Quando os bebês são expostos à luz natural durante o dia, seu corpo entende que é hora de ficar acordado e ativo. Isso ajuda a regular o ciclo sono- vigília , fazendo com que eles durmam melhor durante a noite. Ao contrário, quando os bebês não são expostos à luz durante o dia, seu corpo pode confundir os horários e ter dificuldade em distinguir a diferença entre o dia e a noite.
Além da luz natural, é importante também pensar na luz durante o sono noturno dos bebês. Muitas vezes, os pais preferem manter o quarto escuro durante a noite, acreditando que isso ajudará o bebê a dormir melhor. No entanto, estudos mostram que a presença de uma luz suave pode ser benéfica para o sono dos bebês .
Uma luz fraca durante a noite pode ajudar a acalmar o bebê e facilitar a transição entre os ciclos de sono. Além disso, a luz suave pode ajudar a melhorar a qualidade do sono do bebê, evitando que ele acorde assustado no meio da noite. No entanto, é importante ressaltar que a luz durante o sono noturno do bebê deve ser suave, para não atrapalhar a produção de melatonina e a qualidade do sono.
A utilização de luzes noturnas com luminosidade regulável é uma ótima opção para garantir a presença de luz suave durante o sono do bebê. Essas luzes podem ser facilmente ajustadas de acordo com a necessidade do bebê, oferecendo uma iluminação delicada e relaxante.
O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos para ajudar os pais a criar rotinas de sono saudáveis para seus bebês. Através de trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade , o Leda oferece dicas e ferramentas para ajudar os pais a enfrentar os desafios do sono do bebê. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como podemos te ajudar a criar uma rotina de sono saudável para o seu bebê!
🤰 Elisa Almeida
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